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英国计划中学开设“心理韧性课” 帮助学生适应现代生活 

2017/11/14  发表于2851天前  英伦生活  7361 

自身形象、校园暴力、网络暴力、考试压力……现在的孩子们或许面临着比以前更多的困扰。针对这种情况，英国拟在中学开设“心理韧性课”。课程将涉及如何建立健康的人际关系、上网安全等内容，旨在帮助学生更好地适应现代生活，掌握关键的生活技能，以提升他们的韧性，改善他们的心理健康状况，更好地应对校园暴力、网络暴力、考试压力等带给他们的困扰。

形势严峻 困扰更多 迫切需要疏导
　　
近日，英国英格兰公共卫生局在华威大学举行的专家会议上，公布了由该大学专家研究和制定的一项新教育计划。该计划提议在中学开设“心理韧性课”，教学对象是11岁至16岁的在校学生。课程内容包括：如何处理关于外形的问题；如何在网络时代掌握和安全使用上网工具；如何面对来自社交媒体的压力，特别是如何应对网络暴力等等。
　　
英格兰公共卫生局认为开设相关的心理课程，将帮助学生掌握关键的人生技能，提升他们的韧性和改善心理健康状况，目的是更好地帮助他们适应现代生活。近年来，英国非常重视研究民众的心理健康状况，卫生部门已经发现，心理健康不仅关乎社会的安全稳定，还能帮助提高经济效益。例如当职工的心理状态良好时，他们请病假的情况就减少，生产效率能够提高10%。而现在他们将关注的重心转向更年轻的一代，因为孩子们也需要帮助和指导，他们渴望了解各种疏解压力的方式。

英格兰公共卫生局首席执行官邓肯·塞尔比说：“青少年希望知道哪些方式更适合他们的现状与未来，因为这是他们成长中的重要部分。” 塞尔比认为，现在的孩子们被贴上了脆弱、易怒和自恋的标签，实际上对他们很不公平：“我有三个处在青少年阶段的孩子，他们面对的时代，比我以前经历过的时代要艰难得多。高速发展的环境、成功的难度、考试的节奏、就业的压力，都让他们不得不经常自问‘我究竟怎样才能拥有自己的未来？’”
　　
增强韧性 有效保护自己
　　
2014年对英国5335名11至15岁未成年人进行的调查显示，三分之一的孩子认为自己“太胖”，五分之一的孩子表示经历过网络暴力。英格兰公共卫生局改善健康部主任约翰·牛顿教授指出，引导孩子们正确应对和处理在校的学习和社交，将会让他们在步入成年和进入职场后，拥有更强大的适应能力，不会轻易放弃和崩溃。他补充道：“在现代社交媒体泛滥的世界里，年轻人如同在雷场里跋涉，他们要反复涉险才能找到自己喜欢的职业。”
　　
专家们深切地感受到，现代生活的压力对孩子们的情感和身体都进行着长时间的损害，因此老师在教授这门课程时，将会对网上的相关视频和图像进行点评，指导学生讨论，学习面对这些情况时，如何控制情绪，有效保护自己。
　　
角色关键 家长老师重在引导
　　
心理韧性引申义为面对严重威胁时，个体的适应与发展仍然良好的现象。美国心理学会表示，增强心理韧性的最初教程始于对军人心理素质的指导，而后扩展到了对企业职工和其他成年人的辅助训练，现在更进一步把未成年人纳入教导范围。虽然美国学校中还没有统一的课程，但是在学校里，心理咨询课已经成为必修课，按孩子们的年龄逐级安排。为学生提供的解压辅导，被教育工作者称为是“心理紧急救助”。
　　
该学会的专家在“学生教程指南”的开篇中写道：“我们曾经认为，儿童时代是人生最无忧无虑的时期，孩子应该是快乐和轻松的。可是实际上，现在的孩子面临的难题、困境和暴力太多，再加上未来的不确定性，他们已经不堪重负。这一切，都是我们发展‘韧性教育’的基本因素。”
　　
专家们认为，增强自身的韧性能力是可行的，而且可以从经历过的逆境、伤痛、悲剧、威胁和压力中学习到。当然，如果孩子能够提前得到正确的指点，在心理上做好相关的准备，那么至少可以在面对以上问题时保持理智、冷静，不至于不知所措。家长和教师在青少年们的成长之痛中扮演着非常重要的角色。
　　
老师和家长都可以教导孩子们如何交友，如何处理朋友间的矛盾和纷争。要告诉孩子们，交友的一个重要之点是要友善，富有同情心，愿意分担朋友间的欢乐和痛苦。在家庭中，父母要率先建立良好的关系，互相关注情绪变化。在学校里，教师要有责任保证不让任何一个孩子落单。
　　
对于经常抱怨自己没有朋友的孩子，较好的方式是鼓励他想出具体办法，并且让他尽快付诸实施。这种主动向朋友展示阳光和友好态度的尝试，通常会得到他人的良性回报，收获惊喜，同时孩子也学到了缓解自己孤独的办法，将会终身受益。
　　
多管齐下 照顾自身
　　
不能够准时起床，完不成作业，甚至玩耍时不如同伴强健，都容易让孩子手忙脚乱，丧失信心。老师和家长可以多举例告诉孩子如何合理利用时间，有效利用空间，减少混乱和慌张，也就是让自己有喘息和调整精神压力的机会。积极参加体育锻炼，保证充足休息时间，有助于减少孩子们的焦虑感。
　　
发掘潜能
　　
当孩子在考试中得了低分，老师和家长训斥可能会收效甚低。但是如果能够具体分析孩子的优缺点，在获得孩子信任后，指导他检查自己的问题和短处所在，让他知道，只要努力就有上升的可能，那么即使将来到了职场后，也会适应能力强，敢于迎难而上，在事业上站稳脚跟。
　　
接受变化
　　
搬迁、升学、新课程、新邻居等变化都会增加孩子的紧张感。老师和家长有必要在适当的时候，告诉孩子，变化是人生中经常出现的事，不需要害怕，只要认真面对就好了，而且每一次经历都是进步。在重要的事件前孩子容易表现得胆怯、畏缩不前。这时老师和家长的鼓励和推动会唤醒孩子的责任心，帮助他做好应该做的事情。万一孩子失手，老师和家长也应该再次鼓励。
　　
及时报告
　　
目前孩子们暴露在网络暴力和网络欺凌中的风险前所未有，防不胜防。家长和老师应该鼓励孩子遭到暴力和欺凌时马上报告，哪一次都不能掉以轻心，并且无论这些网络暴力信息多么令人气愤，都告诉他们不要相信，也不要自作主张地回复。淡定处理对孩子们来说很不容易，但是要告诉他们这是最好的方法。经过多种具体方法的引导，孩子逐渐会变得坚强和镇定，增强抵御网络暴力的能力。
　　
敢于放手
　　
一些心理学家说，不妨让孩子们有限度地经历一些危险和困境，让他们在自己从未接触过的环境中摸索，进行正反多个角度的尝试，自行找出解决问题的办法，承担失败及其后果，这样容易培养坚定和锲而不舍的信念，不至于轻易因受挫就心理崩溃。

 

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